文章来源:福州中德骨科医院 更新时间:2024-02-19
半月板损伤者不能忽视康复训练的必要。适合半月板损伤病人的康复训练项目有如下一些:
1、膝关节被动伸直练习坐卧位,将患侧腿伸开,取毛巾卷垫在踝关节后方,使脚跟离地约15厘米。
令腿部肌肉放松,依靠重力使膝关节缓慢伸直,并维持这个姿势不动,坚持至少10分钟。每天练习3组,每组3次。
2、站立位腓肠肌拉伸练习
面向墙站立,双手扶墙与肩同高,双腿呈弓步,保持全脚掌着地,患侧腿在后,身体重心前倾。
将患侧腿脚跟向外轻轻旋转,同时身体继续向前倾斜,直到小腿后方有牵拉感时,维持这个姿势约15-30秒钟的时间。每日练习3-5组,每组3次。
3、直抬腿练习
半仰卧位,健侧腿膝关节弯曲,足底踩在床面上,患侧腿伸直。
用力收缩绷紧患侧腿的股四头肌,把腿抬离床面约20厘米,维持姿势不动,越久越好。注意膝关节不要弯曲,抬腿不要过高,腿放下时要慢。每日练习3组,每组10次。
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